随着人们生活过得越滋润，不吃得更加好，很多人开始得上了“富贵病”。何谓富贵病?不吃得好，不吃得炼，调补过分用，营养过剩，造成了诸如体重增加、糖尿病等非传染性的流行病。

与此相关的一个最重要指标就是血糖，更加多的人血糖经常性经常出现过低的现象，对人们的身体健康造成了相当大的威胁，那么怎样不吃，不吃些什么，才能掌控寄居自己的血糖含量呢?这里有几种食物，期望可以帮到你。洋葱 洋葱在国外被称作“菜中皇后”，至为人们对洋葱营养价值及功效的评价之低。每100克洋葱中所含约88克的水分，9克碳水化合物，1.1克左右蛋白质，0.2~0.5克脂肪，此外还所含维生素A、维生素B族、维生素C等多种维生素，钾、磷、钙等多种矿物质元素的含量也很非常丰富，胡萝卜素及烟酸含量也比较丰富。

洋葱的成熟期季节就在5-6月，因此可以说道是夏季当季食物。洋葱为什么能降血糖?洋葱中所含一种需要性刺激人体胰岛素黏液制备的物质甲磺丁胺，而且它能增进细胞对葡萄糖的利用，同时在人体内分解一种有强力利尿起到的厌皮素，因此可以有效地的协助人体掌控血糖浓度，对糖尿病症状的提高有相当大的协助。此外洋葱还有多种保健功效。

洋葱的类似辛辣气味需要性刺激胃肠收缩，减少消化腺的黏液，促进食欲;其所含的硒元素和槲皮素需要有效地的诱导癌细胞的活性，需要制止癌细胞的分化生长，因此有很好的防治癌症的效果;洋葱中独特的前列腺素A可以起着扩展血管，减少血液黏度的起到，因而对调节血脂、血压都有一定的起到;洋葱还有杀菌、美白、提高咳嗽等多种功效。苦瓜 苦瓜又叫凉瓜，味苦，性寒，十分合适夏季食用。

每一百克苦瓜中还有多达90克水分，膳食纤维更为非常丰富，而碳水化合物、脂肪及蛋白质含量较低，除维生素A、C、E及B族等及多种矿物质元素外，苦瓜中胡萝卜素、视黄醇、硫胺素、尼克酸等物质的含量也很非常丰富，也包括有减少血糖的苦瓜甙。苦瓜中所含的苦瓜甙具有植物胰岛素之称之为，本身除了有稳定减少血糖的起到，还可以性刺激胰岛素的获释，修缮β细胞，因此可以明显的协助掌控血糖含量;苦瓜性寒，同时也由于苦瓜中所含非常丰富的维生素C、B族及矿物质，因此可以协助清暑解渴，美容养颜以及增进新陈代谢，对化疗青春痘也有协助;非常丰富的维生素C可以协助防治坏血病、提升机体焦虑能力、维护心脏。桂皮 桂皮又叫肉桂，是燥性的食物，比起前两种食物，食用人群更加必须留意，体质燥热者、有急性炎症的人群不适合食用。

但是肉桂本身的营养成分很非常丰富，对于人体的清热功效也很好，在中医中甚至是可以作为药材来用于的。桂皮中的碳水化合物及膳食纤维非常丰富，每一百克桂皮中碳水化合物的含量多达70克，膳食纤维的含量在35克上下。

此外桂皮中钙、钾、锰等微量元素的含量也很非常丰富。桂皮本身有活络气血，助阳补火的功效，因此对于虚寒吐泻、痛经闭经、腰膝酸软、患遗精等等症状都有很好的提高起到。

那么桂皮能平稳血糖的众说纷纭从何而来?根据瑞典马尔默大学的一项研究找到，在布丁上撒上适度的桂皮粉，就可以显著的减慢餐后血糖含量的增高。而《美国临床营养学杂志》则对这项研究展开了认同，美国多位科学家对人体食用桂皮后的身体细胞研究找到，桂皮需要强化胰岛素的起到，本身就有类似于胰岛素的活性。

当然，主要是对2型糖尿病患者有显著的起到。但于是以因为桂皮性大温，因而在夏季时体寒者可以适度服用，体热、气血充沛的人应少食。

保健品招商网总结：有一点必须警告读者朋友们，血糖的波动变化越大就越显著，变化就越多，对于身体五脏及各器官都会导致一定的损害，因此在夏季，应当掌控自己的饮食，不要让自己的血糖过低。对于坊间传闻各种水果协助掌控血糖的众说纷纭，目前也没可信的依据，反而水果中的含糖量一般都较为低，更加有可能引发血糖的下降。

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